Ранкова гімнастика з Даріною Зевіною

Автор | 20 травня 2016 | Переглядів: 30

Вранішня зарядка корисна як для дітей, так і для дорослих будь-якого віку. Вона потрібна кожній людині, аби після сну організм підготувати до праці. І привчитися робити її щоранку дорослим, можливо й важче, аніж дітям. Якщо регулярно займатися ранішньою зарядкою, посилюється циркуляція крові, поліпшується обмін речовин, робота кишечника, підвищується тонус м’язів, знижується ризик ожиріння, підвищується імунітет, людина менше хворіє. Переваги ранкової зарядки – гарний настрій на увесь день, життєрадісність.

руханка Даріною Зевіною

 

Тож якщо ж ви все ж вирішили зайнятися вранці зарядкою, робити це потрібно так: прокинувшись, повільно встаньте з ліжка, прийміть душ або зробіть обтирання. Відтак випийте склянку води (не снідайте, обов’язково робити вправи на порожній шлунок) і на зарядку. Душ потрібно приймати до зарядки, оскільки це не тренування, а тільки кілька легких рухів. Після вправ людина повинна відчувати бадьорість, а не втому.

руханка Даріною Зевіною

Обов’язковою умовою для виконання зарядки має бути бажання.



Мітки: